Поднимая отпускную тему, чаще всего мы рассуждаем с точки зрения экономической выгоды. Например, когда лучше брать отпуск, чтобы получить больше отпускных. О выгодном отпуске в 2024 году можно узнать здесь.
В этот раз «Известия» поделились мнением психотерапевта о том, когда лучше отдыхать для пользы здоровья, обязательно ли для этого уходить в отпуск именно летом, и как быть, если в графике летних отпусков вам не хватило места.
Как оказалось, для полноценного отдыха время года роли не играет.
Одно дело, когда человек не любит жару и предпочитает летнему отдыху зимний морозец, и совсем другое, когда он не мыслит отпуска без пляжа. Если эта цель недостижима, психолог советует компенсировать эту потерю мини-отпусками, пусть это будут просто выходные дни. Как уверяют специалисты, такой порционный вид отдыха позитивнее скажется на эмоциональном и физическом здоровье, чем сожаления о впустую прошедшем лете. Самое главное при этом — полностью отключиться от рабочих процессов, иначе эффекта не будет, уверен эксперт.
В отпуске важно не солнце и морское побережье, а расслабление и укрепление иммунитета. Под этим советом подразумевается сначала физическая разрядка, а вслед за ней неизбежно последует и психическое умиротворение.
Поэтому если хотите как следует отдохнуть, то прислушайтесь к себе – что именно доставит вам радость. На помощь придут:
- методики мышечной, дыхательной или ментальной релаксации;
- установление режима дня — нужно как минимум высыпаться;
- прогулки на свежем воздухе;
- сбалансированное питание;
- получение позитивных эмоций;
- исключение мыслей о работе;
- смена обстановки;
- отказ от рутины.
Интересно, что эксперту даже удалось подсчитать длительность положительного эффекта от таких микро-отпусков – он сохраняется в течение 45 дней.
Вы можете оставить первый комментарий